Übungskatalog


Unser Übungskatalog ist in 5 verschiedene Schwerpunkte unterteilt. Dieser ist mit den Buchstaben A bis E versehen. Wähle deinen gewünschten Schwerpunkt!

Klicke auf die Buttons, um die Videoanleitungen zu den Übungen zu sehen!



Full Body

 

A1 Upside Down

 

A2 Jumping Jack

 

A3 Boxing

 

A4 High Knees

 

A5 Burpees

 

A6 Squat & Push

 

A7 Plank

 

A8 Toilet Hamster

 


Beine

 

B1 Squats

 

B2 Jumping Squats

 

B3 Elevator Squats

 

B4 Lunges

 

B5 Jumping Lunges

 

B6 One Leg Lunges

 

B7 Kick It

 


Bauch

 

C1 Sit Up Punches

 

C2 Crunches

 

C3 Mountain Climber

 

C4 Klappmesser

 

C5 Reverse Crunches

 

C6 Rudern

 

C7 Flatter Kicks

 

C8 Turtle

 

C9 Russian Twist

 


Brust

 

D1 PushUps (Normal)

 

D2 PushUps (Eng)

 

D3 Walking PushUps

 

D4 Elevator PushUps

 

D5 Flying PushUps

 

D6 Negative PushUps

D7 Tapping PushUps


Rücken/

Schultern

 

E1 Reverse Butterfly

 

E2 Superman

 

E3 Swimming

 

E4 Sofa Shoulder Press

 

E5 Shoulder Press

 

E6 Walking Sofa

 

E7 Sofa Dips

 

E8 Spinning Arms

 

E9 One Side Superman